Отправлено: 18.08.06 08:57. Заголовок: помогает ли методика Берга?
мне 17 лет,рост 165см,щасс кифозом 1 степени выпримляюсь у манульщика,за 5 сеансов стал выше на 5 мм,на сколько я могу еще растянуть позвоночник после 10 сеансов?,прочитал про методику Берга,помогает ли она,сколько минимум см в месяц можно вытянуть,а то не знаю заниматься ли по ней или нет.помогает ли она скажем вырасти на 2 см в месяц,есть такие?
Занимаюсь Бергом(1 комплекс), занимаюсь меньше недели ну позвоночник жестко растягивает +1 см точно после занятий), Я сам всего 171 см( отец 168, мать 162) Мало буду до 180 добираться, оптимизма пока хватает!
Отправлено: 04.01.12 02:40. Заголовок: Есть мнения???? Проз..
Есть мнения???? Прозанимался 2 месяца ни дня не пропускал, всего от 2 до 4х часов в день. прыжки, подтягивания, методика Берга 1 комплекс, иногда делал по 2 раза в день растяжки (утром и вечером). Ел творог плюс желатин. Если вытягиваю тело, то слышно растяжку хорошую позвоночного столба в районе поясницы, НО прироста - где то пару миллиметров не больше!! Так сказать я разочарован но сдаваться не намерен, как минимум пол года буду заниматься! Почему такой маленький прирост?? Возможно из за того что сильная нагрузка и я отчасти разрушил хрящи и они не смогли возобновится и нароститься?? возможно нужно больше отдыха?
Отправлено: 04.01.12 09:50. Заголовок: Alex тут все просто,..
Alex тут все просто, нужно выбрать, что-то одно, либо Берг либо растяжки, прыжки, висы. 2-4 часов в день, слишком много, ты можешь все испортить, ведь при сильной и длительной нагрузке на позвоночник, межпозвоночные диски наоборот окостеневают и тогда вообще не вырастешь.
Отправлено: 04.01.12 13:42. Заголовок: Alex даже если зоны..
Alex даже если зоны роста закрыты, межпозвоночные диски способны растягиваться, но при длительных нагрузках они окостеневают вообще не растягиваются, так что не важно открыты или закрыты ЗР. Самое оптимальное 1-2 часа, более только усугубит ситуацию. Кстати, какой рост, сколько лет?
Отправлено: 04.01.12 22:22. Заголовок: рост не важен, мне 2..
рост не важен, мне 23. в 18 я добавил 5 см с Бергом потом не занимался особо, только на турнике подтягивался. будем продолжать заниматься, не сдаемся!)
Отправлено: 29.07.12 09:39. Заголовок: Не могу понять в мет..
Не могу понять в методике Берга как делать вот это упражнение:
цитата:
Перевернулись на живот, ноги прямые, руки вдоль туловища. Приподнимаем от пола голову, плечи и ноги, не сгибая их, обхватываем ноги руками и тянемся вверх.
Как можно, лежа на животе, приподнять ноги, не сгибая их?
Отправлено: 29.07.12 11:14. Заголовок: х хх хххх ..
как бы поднимаешь руки и ноги, в результате чего, они выше от пола на 10 см а потом сгибаешь их и обхватываешь ступню руками и тянешься вверх по крайне мере я так делал у массажистки, которая мне осанку испраавляла
Отправлено: 11.01.13 16:27. Заголовок: по методике Берга я ..
по методике Берга я вырос на 6 см 1 раз делал 2 раза в день, всего 10 дней +4 2 раз та же схема после 2ух недель перерыва и снова +2 дальше заклиняло((:) ща норбекова пробую пока результатов тоже не видно
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 59
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет