Привет Алекс Да, на полсантиметра. Странно - но это было когда спал на другом диване - месяц целый. Диван раскладной. Не прямой, а дутый. Поясница после него каждое утро ныла.
Отправлено: 25.05.21 00:53. Заголовок: Понял, ну у меня тож..
Понял, ну у меня тоже. Давно ношу стельки, привык к ним, меня все устраивает НО - ...недавно начал заниматься ногами, в футбол бегаю часто и решил попробовать велотренажер, микротрещины и жгуты перед сном. Посмотрим что из этого получится, давно когда то я сделал акцент на позвоночник и помогло но тогда зоны роста еще немного были открыты. А сейчас незнаю что будет, читал не раз, что утяжелители и велотренажер помогают и тд.. я правда утяжелители убрал, от них ноги затекали сильно, поменял на жруты (просто сильное натяжение делаю). В общем я до 1 сентября буду работать в этом направлении, потом отпишусь. Последний рывок так сказать)
Отправлено: 25.05.21 15:58. Заголовок: Alex А я просто прес..
Alex А я просто пресс качаю. У нас понастроили площадок по воркауту. Там доски под крутым углом. Бег - 10 км -раз в неделю. Спринты понемногу добавлять начал. Наверное грелкой буду прогревать спину опять. Сколиоз-хрящи немного мучают. Закачивать позвоночный столб надо... Жаль что тренажер - для гиперэкстензий есть только в залах. https://www.youtube.com/watch?v=iZ6wtR6NVd0&t=734s Утяжелители- вес небольшой и давят на верхнюю часть ступни.
Советую промазывать ноги (в районе где жгуты ставить будешь) троксерутином. Профилактика передавливания вен.
Отправлено: 25.05.21 16:17. Заголовок: Понял, благодарю за ..
Понял, благодарю за совет! У меня кстати есть мазь троксевазин, она возможно даже лучше немного. С утяжелителями жесть была, по 12 кг всего 30 минут сидишь и потом просто ноги немеют и когда встаешь за несколько минут отпускает. Я побоялся так продолжать) А вот со жгутами другое дело, 1 час делаю и ничего не немеет, у меня борцовки, в них над подошвой дырки для жгутов, сверху стелька, в целом нормально получается
Отправлено: 25.05.21 22:36. Заголовок: А какие ощущения был..
А какие ощущения были когда передавил? Это я так на всякий случай узнаю) Я пробовал эту тему еще так в году 12м, если честно то не помогла Мне вообще показалось что кроме Тайлера эта тема никому не помогла)) Есть ли реальные примеры и результаты?
Отправлено: 26.05.21 13:24. Заголовок: Ощущения как будто ч..
Ощущения как будто что то бегает по венам... как будто они напряжены и импульсы по ним идут. По поводу ЛСЖЛ - надо прошерстить сайт их. Там вроде были еще 1-2 примера. Это конечно немного.
Отправлено: 26.05.21 15:47. Заголовок: а ты же сам делал LS..
а ты же сам делал LSJL - можешь написать как? То есть ты давил сначала инструментом потом постукивал? А по времени как? Сколько это длилось? Делал каждый день? Я смотрел вчера сайты, у меня хороший английский, там реально примерно мало и фото доказательств вообще нет... так один человек мог все это писать с разных аккаунтов и потом эта тема загнулась, были бы результаты я думаю про нее было бы больше инфы..
Но возможно костную мозоль реально нарастить пару см, постукивая.. В общем скажи что и как делал, и как долго? 1-3 месяца? Ты писал что у тебя не было результата. Я тогда тоже делал месяца 2 и ноль абсолютный был по результатам
Отправлено: 26.05.21 19:35. Заголовок: Делал. Постукивал и ..
Делал. Постукивал и сдавливал зажимом quickgrips через 2 книжки и полотенце как смягчитель. Делал где-то 3 месяца. Результат ноль. Заметил только что хрящ колена увеличился. Хрустел раньше. Прошло.
Отправлено: 27.05.21 12:35. Заголовок: Я попробую постукива..
Я попробую постукивания под коленом по бокам, я и так стучу деревяным молотком по голени и бутылкой с водой набиваю. С низу там где стопа ты пробовал также делать или только сверху? Тайлер с друх сторон делал.
Но опять же 3 месяца и результат ноль, доверия мало учитывая что не было ни одного реального фото и видео с этой теорией. Даже по Бергу и тд можно найти разные видео а тут нет.
Отправлено: 27.05.21 13:27. Заголовок: Я обматывал медицинс..
Я обматывал медицинским бинтом черенок от лопаты. Им постукивал.
Просто идея LSJL пришла в контексте того что раз ты планируешь растяжку со жгутами на ноги то чего бы не попробовать активизировать зоны роста (конечно если такое возможно вообще). Тут же Rock в историях успеха рассказывал как взрослый парень тхэквондист, мешок бил и простукивал ноги.... http://rost.borda.ru/?1-3-0-00000128-000-0-0-1570996355
Отправлено: 29.05.21 14:55. Заголовок: А можешь написать ка..
А можешь написать как делал? Сколько минут сжимал? Сколько стучал? Ты делал сверху колена, снизу и на стопе по бокам где косточки? А еще, как понял что есть микротрещины? Могут же мышцы болеть и ты не пробовал с грузом сидеть или на расстяжках? Это идея, если струбцина делает микротрещины плюс постукивание и набивание голени, потом жгутами тянуть
Отправлено: 29.05.21 17:11. Заголовок: Сжимал по наитию. Мо..
Сжимал по наитию. Может 5-10 минут. Зажимал quickgripsom + 2 книжки в твердой обложке + полотенце. Сжимал у колена ниже и после переходил на лодыжку. Микротрещины предположительно (я бы назвал это предсостоянием усталостного перелома) очень чувствовал когда спускался пешком с горки. На следующий день когда выходил на улицу. А при беге тем более. Струбцина не делает микротрещины в нашем понммании. Она сжимает кость в районе сустава(там где зоны роста). Постукивание это также возможно в какой то мере аналог ультразвука. Ультразвук может запускать процессы в кости.
Отправлено: 29.05.21 17:58. Заголовок: То есть у тебя шло к..
То есть у тебя шло колено, потом полотенце, книжка и струбцина? Тайлер вроде бы на голую ногу делал, я тоже раньше, полотенце можно подложить, но книжки наверное уже лишними будут В общем начну практиковать, ты прав конечно, 15 мин в день можно добавить этим методом Ты же раз в день делал? У меня план такой - LSJL и постукивания 15 мин, велотренажер 30 мин (1 минуту крутишь, 1 отдыхаешь с постукиваниями голени), потом час ноги на растяжках по максимуму, так два раза в день но перед сном без LSJL Там вроде бы 15 мин в сутки должно хватать на LSJL или 2 раза делать, как думаешь? Наверное два раза давить ноги будет перебор)
Еще кстати прыгаю 100 раз на скакалке перед велотренажером
Отправлено: 30.05.21 01:36. Заголовок: Да, именно в таком п..
Да, именно в таком порядке. Может я и неправильно делаю. Просто суставы они выпуклые, а площади струбцины не очень хватает и она съезжала у меня с кости. Сдавливал до боли, даже через книжки.
Да 1 раз в день или даже через день. Главное не достучать/додавить до синяков. Тогда точно перерыв будет надо сделать.
Ноги на растяжках советую сразу перед сном тянуть. Не вставая потому уже с кровати до утра.
Отправлено: 30.05.21 11:55. Заголовок: То есть по факту нуж..
То есть по факту нужно легкое раздражение без и не переусердствовать?
Жгутами так и делаю, перед сном и один раз днем
А также купил панты Оленя в таблетка, увидел на сайте Ярасту, это как раз для роста костей Буду принимать со след недели.
По тренажеру, мне кажется что там акцент идет на спину поэтому они даже и гарантию дают. Когда так тело и ноги зажимаешь, то сильно раслабится не получится, особенно со стороны ног там где крепление.
Так как я спину удлинил, в 17-18 лет на 5 см с помощью Берга (потом кстати еще 1 см добавился с годами), то мне спина уже не поможет. Акцент только на ноги, а со жгутами у меня как раз они в раслабленом состоянии. Там к стене прикручена крепкая палка, потом жругты (я крепкие взял) и борцовки мягкие, кстати стопу давит но не со стороны вен, что тоже хорошо).
Отправлено: 30.05.21 11:58. Заголовок: И еще момент, пробов..
И еще момент, пробовал уснуть со жругами, не получается. Уснуть можно только с легким натяжением, но будет ли результат? Я решил тянуть максимально, хватает на час, потом уже натирать ноги начинает и сразу засыпаю, зато сон отличный)
Отправлено: 30.05.21 19:45. Заголовок: Да скорее всего имен..
Да скорее всего именно так. Честно говоря тут все по наитию.
А какой смысл с расслабления? По моему смысл в растяжении того что ты хочешь растянуть. Расслабится можно уже после того как снял жгуты в кровати в течение сна. Тренажер тот все тело растягивает. Акцент конечно на поясницу. Alex пишет:
цитата:
Уснуть можно только с легким натяжением, но будет ли результат? Я решил тянуть максимально, хватает на час, потом уже натирать ноги начинает и сразу засыпаю, зато сон отличный)
Да мне такое тоже ближе. Очень было необычно спать с растяжением. Особенно когда просыпаешься посреди ночи... Поэтому и растягивал тоже где то 30-40 минут и после снятия креплений спокойно спал.
Отправлено: 30.05.21 23:33. Заголовок: Просто ноги лучше тя..
Просто ноги лучше тянутся должны в расслабненом состоянии (хрящи и тд), у меня был похожий тренажер только без ног и я просто считаю что там больше позвоночник растянешь чем ноги. Я реально столько уже тянулся... больше 6 см не дает никак! Даже если будет минимальный прирост, потом просядет 6 см позвоночника видимо мой лимит и он зафиксирован (без просадок). Вот теперь акцент на ноги только. В общем ближе к сентябрю отпишусь.
Отправлено: 03.06.21 00:35. Заголовок: В общем не удержался..
В общем не удержался, у меня 3 мм утром и вечером в плюсе! Это где то за месяц - каждый день кручу велотренажер 30 мин, минута через минуту, бутылкой с водой и деревяным молотком бью по ногам, делаю микротрещины потом на растяжки на 45-60 мин по максимуму жгутами от стены, резина жесткая. Так два раза в день, иногда пропускаю но очень очень редко! Это первый реальный прирост за последние 10 лет после методики Берга и реальная мотивация! Теперь буду заниматься еще с большей отдачей и добавляю LSJL! 1 сентября будут результаты!
Ух ты!!!!! ИМХО частота замеров вообще никакого значения не имеет. Если будет рост то он будет не смотря на психологические загоны. Попалась мне любопытная техника.
Отправлено: 04.06.21 13:47. Заголовок: Мне если честно свое..
Мне если честно своей нагрузки хватает, вчера еще в футбол играл, чувствуется нагрузка на ноги. Ну мне нужно хотя бы раз в неделю мерять рост, а то я в день по несколько раз мерял до этого, мне интересно было на сколько см просаживается рост и кстати всегда по разному, от нагрузок зависит. После футбола они максимальные, если особо не напрягаться весь день, то рост у меня примерно на 0.7 см выше вечером
Отправлено: 04.06.21 21:41. Заголовок: Я к тому что если на..
Я к тому что если вдруг надоест то вместо футбола такое упражнение может прокатить на ура. Еще прикол в том что если так прыгать то утяжелители своими краями как раз будут бить по косточкам лодыжки.
Отправлено: 04.06.21 23:08. Заголовок: Ну я играю так как н..
Ну я играю так как нравится, не ради роста) Идея хорошая 100 процентов но у меня квартира и если так буду прыгать то соседи точно обидятся) Что думаешь про вытяжение ног на велосипеде? Я постоянно тянусь носками, так пол часа за один подход, вот у меня основной акцент на это и на удары бутылкой по голени, а потом жруты на ноги и спать Читал несколько раз как люди на велосипеде удлиняли ноги но в реальности даже не знаю.. поможет ли один велосипед.. нужно комплексом делать думаю
Отправлено: 05.06.21 05:21. Заголовок: Да точно не в кварти..
Да точно не в квартире делать это надо, хотя впрочем прыжок то не полный, без приземления.
По мне не очень как методика (вытяжение ног на велосипеде). Я много лет ездил на велосипеде и это никак не повлияло на мой рост. Разве что в комплексе с другими и при большом желании. Если с утяжелителями в 1 кг делать ее, то опять же срабатывает эффект ЛСЖЛ - ударов по эпифизам лодыжки.
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 58
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет