(Редактировал 23.08.12) Мне 30+,рост около 173,2 перед сном,длина ног (от пола до промежности) 82см,зоны роста закрыты,буду в этом дневнике описывать все старое чем я занимался и новое скопирую предыдущие занятия
27 авг брусья 20,19,18 итого 57 не до конца кое-как
29 авг подтяги за голову широким 11,10,9 итого 30
31 авг отжим на брусьях 20,13 кое-как 1 сент к
2 сентября без отягощения обычным хватом перед грудью 20раз (новый личный рекорд )
4 сент 16,13,16 итого 45 брусья
6 сент широким хватом перед грудью 11,11,8 итого 30
8 сент Брусья 10,10,10,10 итого 40
10 сент обыч за головой 12,9,10 итого 31
12 брусья 10,10,10,10,19 итого 59
14 сент 9,9,9 широким за головой силы мало -1
16 сент брусья 10,10,10,10,10,16 итого 66
18 сент подтяги 14,12,11 итого 37 обычным хватом перед грудью
21 ноября временно прекратил прием пыльцы, (до 15 декабря)
От подтягов и брусьев ни мм не прибавил. Плюсов от пыльцы для роста не заметил,скорее вред,т.к. усиляется сексуальность,если и есть польза то только для девушек. С неделю начал делать висы каждое утро и перед сном.Незнаю от висов или калланетики через день но около 2мм прибавил. 6.12.10г.
Зарегистрирован: 07.09.10
Откуда: Красноярск
Рейтинг:
7
Отправлено: 15.03.11 19:12. Заголовок: Сегодня сходил в кач..
Сегодня сходил в качалку,наконец-то были нормальные штанги,я так по ним соскучился Жим штанги стоя 30х12,40х8,45х4. Присед 40х10,50х10,60х10,70х10.Разводки с гантелями,пресс,вис 1,5 минуты на турнике. Ноги подкашиваются но получил мощную дозу эндорфинов,приятное состояние,ну и ГР тоже .
Cегодня тренька удачно прошла,жим головой вверх макс 65х2,становая 145х3 (первый раз в жизни поднял 3 вместо 2).Сегодня убедился что при растяжках позвоночника спину лучше не загружать,сделал становую разобрал штангу,повешал блин 20кг на стойку и немного заболел позвоночник в районе лопаток.За 5 лет стажа с перерывами в этом месте никогда не болел.Вывод- за день до занятий не делать растяжки.
Отправлено: 05.04.11 17:05. Заголовок: Скажи не рано ли я п..
Скажи не рано ли я пошел в тренажерный зал,мне 15 рост 164,я хочу 175-177!! Мне кажется что ещё пока идет интенсивный рост то не надо нагружать позвоночник!!!! Посоветуйте что мне делать!!!
Зарегистрирован: 07.09.10
Откуда: Красноярск
Рейтинг:
7
Отправлено: 06.04.11 14:45. Заголовок: Возможно,хотя лучше ..
Возможно,хотя лучше вытянуться а потом уже идти.Я например несколько дней растягивался был на высоте,раз в качалку сходил все ушло.Но у меня просто цель вытянуть 160кг,как-то легко идет.
Зарегистрирован: 07.09.10
Откуда: Красноярск
Рейтинг:
7
Отправлено: 10.04.11 15:52. Заголовок: Сегодня тренька была..
Сегодня тренька была жимы стоя макс 48 кг,(все не могу осилить 50). Присед более-менее,78 кг на 4 раза,пресс брусья в конце и вис на турнике. Еще немного осталось абонемент кончается,3 занятия.Ну а уж потом я обязательно вытянусь ночью.
Зарегистрирован: 07.09.10
Откуда: Красноярск
Рейтинг:
7
Отправлено: 13.04.11 16:29. Заголовок: Сегодня нормально по..
Сегодня нормально позанимался,правда жим лежа не очень пошел,не надо было в прошлый раз на брусьях отжиматься.Макс 70кг пожал.Становая вообще легко стала идти,если раньше 145 еле вытягивал то теперь меньше 150 не вешаю .Сегодня поднял 152,5 , и силы еще оставались,навесил 157,5 но блин оторвать не смог.Если бы не дальний магазин куда я ходил 4 остановки сил ног было бы больше.Рост днем и по вечерам на пару мм больше,осталось 2 тренировки еще и начну расти по полной .
Зарегистрирован: 07.09.10
Откуда: Красноярск
Рейтинг:
7
Отправлено: 19.04.11 16:42. Заголовок: Сегодня была последн..
Сегодня была последняя тренировка,жим лежа кое-как 70кг,становая 140х2,155 повесил не осилил,по городу не надо было лазить,силы экономить.Тяга на широчайшие,тяга штанги в наклоне,разводки стоя на средние дельты.
Отправлено: 19.04.11 17:58. Заголовок: Ну что сказать.. пер..
Ну что сказать.. перечитал всю тему. Сам в принципе занимаюсь в зале уже прилично, понимаю о чем идет здесь речь. Мне кажется автору надо поднабрать несколько кило веса, чтоб повысить силовые показатели, но это чисто мое ИМХО. Главное самочувствие)) А вот на рост видимо качалка и растяжки в итоге не сильно дают. Возможно стоит попробовать что-то радикальное
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 58
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет