Отправлено: 20.12.10 11:29. Заголовок: Моя история
Итак, перед прочтением делаю такое предупреждение:
Тем личностям, насмотревшимся на 2-х метровых длинных зрелищных качков, с ростом выше 180 дружно надо увеличивать не рост, а умственные способности
Хочу поведать вам историю такую. Сейчас мне 21 год. Подрос я за полтора года на 9 см благодаря сильному устремлению к цели и постоянному контролю за своим телом. В 19 лет мои зоны роста практически закрылись, а мой рост был всего 169 см. В компании друзей я был самый мелкий, что меня сильно надоедало, да причём настолько, что я не ходил с ними играть в баскетбол и волейбол. Бывали даже депрессухи на эту тему. Мне врачи сказали, что я ещё буду расти, но мне было на их слова по боку. Я как человек агрессивный не стал ждать своего роста, а приступил сразу к делу. Начал я с методики норбекова. Этот писанина, конечно же мне помогла укрепить позвоночник через 2 недели занятий, но и благодаря его советам я получил сильные растяжения рук на турнике. Поэтому был выведен из строя почти на 3 недели и весь труд пошёл в говнище. Потом я начинаю искать другие методики и осторожно их изучать чтобы не повторять своих ошибок. Наткнулся на популярную методику Берга. Понравился только первый комплекс, а остальное как то не очень зацепило за душу. Помимо методики я придумал план о том, как бы составить себе ещё и занятия на турнике. составил программу и включил ещё и то, что я обязан научиться различным фишкам (всякие там перевороты, крабы, действия ногой и так далееее). Начал все с того что поставил себе реальную цель: я понимаю что я не вырасту на 20 см, а сделал реальный штрих - 8 см! Начал выполнять методику Берга в железном порядке ЕЖЕДНЕВНО, качественно, без выходных и праздников и прочего. Помню приходил с учёбы, делал задания и вперёд за дело. Иногда выполнял вообще в пол 12 ночи И делал же. Причём делал всё ПРАВИЛЬНО и не пренебрегал никаким упражнением, потому они все были важны. Касаемо питания то я жрал крупы (как ниггеры ), пил вино по два стакана (1 утром другой вечером), употреблял витамины Компливит и Алфавит, пил кефир. Жрал и пил я это всё время когда тренировался (а я тренируюсь до сих пор). А теперь я расположу в хронологии свои занятия
40 подтягиваний каждый день и Теперь многие замечают что у меня длинная спина,да и мышцы наросли(крылья),теперь я как зонтик:) но я измерил 80 см на позвоночник и 90 см на ноги,нормальная пропорция? 19лет зр закрыты я думаю 165 до подягиваний
Респект))) Ты все комплексы делал? А тренажоры заменил турником?
Делал только первый комплекс Берга. Ну там ещё хорошие упражнения стимулирующей гимнастики, я её перед турником использовал.
О тренажёрах даже думать не хотел, у меня был турник. Дома он стоял для подтягивания, а на улице я делал разные финты. Кстати они очень помогают растянуть и укрепить руки, шею и позвоночник. Если хочешь научиться то научись делать для начала подъём-переворот и выход силы. Это фундамент упражнений на турнике, если научишься лобать их, то научишься всем финтам.
memento пишет:
цитата:
как я понял вся суть в подтягиваниях.. правильно Vovan ??
Ну и в подтягиваниях и в первом комплексе, потому что он неисчерпаем. Простых подтягиваниях мало я думаю, нужно уметь крутиться на них. Мне кажется они все взаимосвязаны. 1 комплекс Берга растягивает всё тело, а турник позвоночник и руки.
Отправлено: 21.12.10 03:45. Заголовок: А! Ещё кстати я подт..
А! Ещё кстати я подтягивался по системе "лесенки": первый раз 10 раз, второй 9 раз, третий 8 и так далее. Со второй недели я подтягивался на первый подход 12 раз, потом 11, дальше 10 и так далее. Сумма подтягиваний выходит значительная
Отправлено: 05.01.11 11:00. Заголовок: слушай,Вован,раз ты ..
слушай,Вован,раз ты на 9 см за счет позвоночника подрос, у тебя наверное диспропорции нефиговые. ноги и руки походу короткие по сравнению с удлиненным туловищем. ты может фотку скинешь, хоть понятно будет что ты там наудлинял. скинь где видно туловище руки ноги, хоть пропорции заценить чтобы можно было.
Отправлено: 05.01.11 15:17. Заголовок: Aliennnn пишет: ты ..
Aliennnn пишет:
цитата:
ты на 9 см за счет позвоночника подрос,
не только из-за него. Берг помогает и ногам если выполняь всё верно и без сачкования.
Aliennnn пишет:
цитата:
ноги и руки походу короткие по сравнению с удлиненным туловищем.
ноги равны туловищу, руки? ну немного может быть. фото не кину, потому что не люблю выкладывать свою личную жизнь в сеть. добейся первых результатов и оценивай сам
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 62
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет